-
Koliko puta dnevno treba imati stolicu? Koliko je normalno?...
Posted by Dado88 on Apr 3, 2014
1 -
Koja su vam najljepša njemačka imena za djecu?...
Posted by Ana on Apr 3, 2014
3 -
Koji su najbolji izvori kalcija pored mlijeka?...
Posted by Ilma on Apr 3, 2014
2
-
Koje su najbolje hrane ili lijekovi protiv zatvora stolice?...
Posted by Bosanac on Oct 21, 2013
3 -
Kako liječiti otečene kapke, crvenilo i svrab kapaka?...
Posted by Ananas on Sep 11, 2013
3 -
Nervoza pred sastanke i upoznavanje sa strancima?...
Posted by Anoniman on Sep 12, 2013
3
-
Zašto mi često ide krv iz nosa?...
Posted by Remorker on Sep 16, 2013
1 -
Koje su najbolje knjige o psihologiji?...
Posted by Anoniman on Sep 12, 2013
2 -
Gdje se nalazi slijepo crijevo? Na kojoj strani?...
Posted by Danica on Dec 14, 2013
1
Sto se tice brenda, nije toliko bitno ako kupujes osnovni kreatin monohidrat jer on mora biti takav isti ko god da ga proizvodi.
Kreatin monohidrat
– najpoznatija forma i najvise proucavanja radjeno na njemu
– najsigurniji zbog toga
– jako jeftin
– slabo se otapa u vodi
– neke ljude nadima i nakuplja vodu
Mikronizirani kreatin
– mnogo manje nakuplja vodu
– oni koji ne dobivaju snagu od monohidrata (non-responders) cesto dobivaju od mikroniziranog
– malo skuplji od monohidrata
– zahtjeva “fazu punjenja”
Kreatin Ethyl Ester
– efektivniji zbog bolje apsorpcije
– svi reagiraju na ovu formu boljom snagom
– ne treba fazu punjenja
– prilicno skup
Kreatin Kre-Alkalyn
– ne treba fazu punjenja
– manje nadutosti i zadrzavanja vode
– malo skuplji nego monohidrat
– nisu radjene studije na njemu
Postoje i mixevi kreatina sa nitrogen oksidom, sa glukozom i drugim suplementima.
Moja preporuka obicni kreatin monohidrat jer je isplativ, siguran i ucinkovit. Ovu druge bi trebao probati jedino ako si jedan od onih koji ne reagiraju na kreatin, tj. ne osjete nikakve dobrobiti. Ja ga uzimam u tabletama velikim jer ima uzasan okus cak i kad ga pijem sa sokom, ali je jedan od najboljih suplemenata za bodybuilding.